阳春三月，天地俱生
万物以荣，肝木生发
正是养肝护肝的好时节
春季养生肝为先
《黄帝内经》曰：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，意指人们要顺应天时，根据不同的季节来养护我们的脏腑，以达到养生的目的。
根据中医学阴阳五行学说，春季对应五行中的木，木遇春而旺，而人体五脏之中，肝脏属木，故春季易使肝旺。若肝气过于旺盛，则可能出现烦躁易怒、头晕、目眩、耳鸣等不适，同时一些慢性肝病患者也易在春季症状加重，因此春季要重视养肝护肝。
调和情志
古语云“百病生于气”“大怒伤肝”，言明情志与肝脏健康息息相关。如果经常处于烦躁易怒、激动亢奋或低沉抑郁的状态，久而久之，可导致肝阳上亢或肝气郁结，诱发肝病或加重原有的肝病，常见的症状有胸胁不适、失眠多梦、烦躁易怒、眼干、耳聋耳鸣、口干口苦等。因此，春季养肝第一步要保持心情愉悦、身心平和的状态，则肝脏的疏泄功能正常，气血调和，肝气顺达。
动静结合
《黄帝内经》曰“人卧血归于肝”，肝藏血是肝脏的主要生理特点，人体在躺卧时血液较多地流向肝脏，可以更好地发挥肝藏血的生理功能。因此，养肝最好的办法就是规律作息，适当运动。春季更宜衣着宽松、舒适，放松形体，早睡早起，晨起时可在庭院缓慢散步。
饮食有节
饮食中五味入五脏，五味（酸、苦、甘、辛、咸）与五脏相对应，酸味入肝。对于肝阳上亢、肝火过旺的人，在春季应当减少酸味食物的摄入，否则容易助长肝气，使肝阳、肝火更盛。春季宜食“五谷中粳米、五果中枣肉、五畜中牛肉、五菜中葵菜”等味甘健脾之品，脾旺则肝健，可防止肝气、肝阳过盛。
根据肝脏生理特性及居民饮食特点，市民可尝试制作“龙桂瘦肉汤”，取五指毛桃30克、肉桂5克、生姜3片、麦冬10克，瘦肉适量炖汤，隔天一次。五指毛桃又名“五爪龙”，是岭南名药，益气健脾驱湿气；肉桂、生姜可温经通脉散寒气；麦冬能润肺清心，防止上火。
多按摩七大养肝穴
春季养肝按摩哪里？养肝的方法不只有食疗，其实按摩也能在一定程度上养护我们的肝脏。那究竟该怎么按摩呢？
大敦穴
大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。此穴可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使头脑清晰、神清气爽。
足三里穴
足三里穴在外膝眼下3寸（即四横指），距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指处即是穴。足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补肝益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
行间穴
行间穴在大脚趾和二脚趾缝上，是一个火穴。肝属木，木生火，如果肝火太旺，就要泻其心火。而行间穴就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会出现牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长疱等症，多揉行间穴能缓解上述症状。
太冲穴
太冲穴在大脚趾缝往脚背上4厘米处。有人把它比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉太冲穴，可以把人体郁结的气最大限度地泻出去。取穴方法是，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方处向脚腕方向推，推到两骨连接的尽头即是穴。按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从太冲穴向行间穴方向推揉。
三阴交穴
三阴交穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴。此穴位为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉对肝、脾、肾有保健作用。
肝俞穴
肝俞穴位于背部，是肝的背俞穴。该穴是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴、养肝柔肝。它的取法是俯卧位，在第九胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸处取穴。
太溪穴
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。该穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地滋水涵木。
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