对于上班一族来说，压力大，经常熬夜，缺乏运动，缺乏睡眠，这最容易出现各种疾病，也会觉得身心疲惫。所以今天就为大家普及上班族的养生小常识，上班族健康秘诀办公桌上摆一些小植物好处多研究发现，当室内温度处于18℃-25℃，湿度45%-65%时，人的身体、思维处于最佳状态。因此，在办公桌上摆一些植物很有好处，绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度，在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”，而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。总之办公桌上可以布置得更加益于健康，缓解视力疲劳。

长期的伏案工作使我们进行户外活动的时间越来越少，直接导致身体素质越来越差。因此，一定要合理安排时间，每周至少安排2-3次运动锻炼。可以进行慢跑、快走、游泳、打羽毛球、做广播体操等运动。坚持规律的运动锻炼，可以增强体质，有效预防长期伏案工作对身体的损害。

一定要切记，不要老是坐着，应该适当性的站起来活动活动，对着电脑一定要保持正确的坐姿，腰杆挺直，让自己的脚掌于地面有一个很好地贴合一个良好的坐姿可以有效地缓解脊椎带来的压迫感，使身体关节可以放松，血液循环可以很流畅的进行，不要一忙起来就忘记喝水，一定要记得成年人每天该补充的水分必须补充，回家之后可以适当的泡一个热水澡，而不是淋热水浴，对于常坐办公室的人来说最好的锻炼方式无非是爬楼梯，这样既不耽误工作时间还能让身体得到一个很好的锻炼，何乐而不为呢？平时的饮食一定要营养均衡，最是用大脑的时候，这样如果再不给身体补充能量，长期以往会坚持不住的。

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：