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五个夏季养生小常识
健康养生 - 2024-06-13 17:00:24
夏天,人的阳气浮越于外上,中宫空虚,

脾胃最容易受损。而人们最喜欢在夏天喝的冷饮,吃的雪糕,这些生冷或冰冻的东西能直接损害我们脾胃的阳气。



五个夏季养生实用常识


01

少吃冰及寒凉食物

夏天,尽量不吃冰镇食物。冰西瓜、冰棒、冷饮都少吃。夏天寒凉食物容易伤害五脏,损耗阳气。尤其在出汗之后,马上喝冰水、喝冷饮。一冷一热的冲突,容易对身体造成伤害。

02

小心空调病

夏天,不要无节制的吹空调。睡觉切记要关空调,不可以空调或风扇对头、对脸、对后颈直吹。夏天毛孔张开,寒气直冲身体,后患无穷。办公室一族尤其要注意。

03

吃热性食物

越到夏天,越要多吃热性食物。人的身体冬暖夏凉,有一套自我平衡的系统。

制热系统对应的是肝和心。

制冷系统对应的是肺和肾。

“冬吃萝卜夏吃姜”

吃姜可以暖肠胃。姜茶茶除寒湿。水里的东西都是寒性的,吃海鲜要加热性的配料,如紫苏叶、芥末、姜、黄酒等,或炭烤着吃。

04

祛湿、适当吃苦

夏天可以吃些祛湿食物,如赤小豆、生姜等。这个季节容易心火旺,可以吃点苦的食物,比如苦瓜等,但不宜吃多。过多的苦会伤心。

05

吃酸甜、喝汤

夏天宜补津液,酸甘化阴,可以多吃酸甜,首推酸梅汤。

还可以多喝养生汤、养生粥,不增加脾胃负担又易吸收。
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